入门小动作学会了好身材get
重心动作3：把身体重心恢复到两只脚上，盆骨向后凸出。
动作4：把身体重心放在左脚上，盆骨向左移动。把动作1-动作4连贯起来做数次。
注意
就像用臀部画圆一样扭动臀部。
8字形动作（3）扭转盆骨 矫正盆骨歪曲不正问题 8字形动作
动作1：双手在身体两侧打开并抬高到与肩同高，盆骨向右斜上方摆动。
动作2：把身体重心放在右脚上，盆骨向右斜下方摆动。
重复动作动作3：一边把身体重心移动到左脚上，一边把盆骨向左斜上方摆动。
动作4：把盆骨向左斜下方摆动。把动作1-动作4连贯起来，就像用臀部画“8”字形一样，重复该动作数次。
收藏成功
查看我的收藏
