肚皮波浪你学会了么
肚皮波浪（2）最强收紧腹部肌肉 肚皮波浪动作
以下动作看着简单，但难度较高，效果最佳。请大家用心尝试该动作。
动作1：以基本姿势站立，双手叉腰，把胸部向上提拉。
动作2：把胸部向前凸出。
连贯动作动作3：把腹部向前凸出。
动作4：把胸部向后收回，又立刻把腹部也向后收回，然后把腹部向上提拉。
注意
把动作1-动作4连贯起来做的话，就像用肚皮在打波浪一样。
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肚皮波浪（2）最强收紧腹部肌肉 肚皮波浪动作
以下动作看着简单，但难度较高，效果最佳。请大家用心尝试该动作。
动作1：以基本姿势站立，双手叉腰，把胸部向上提拉。
动作2：把胸部向前凸出。
连贯动作动作3：把腹部向前凸出。
动作4：把胸部向后收回，又立刻把腹部也向后收回，然后把腹部向上提拉。
注意
把动作1-动作4连贯起来做的话，就像用肚皮在打波浪一样。
