小蛮腰就靠它了
收紧腰部和臀部肌肉（4）收紧腰部和臀部肌肉
动作
以基本姿势站立，双脚打开到与肩同宽，跟着音乐节奏，把腰部向右侧摆动。左侧也做同样的动作。左右交替重复该动作数次。
三、塑造腰线 升级篇
纤细腰部（1）纤细腰部 脚步交叉动作
动作1：双手在身体两侧打开并抬高到与肩同高，以基本姿势站立，左脚向右前方迈出一步，左右脚交叉站立。
动作2：右脚向右移动一步，把身体重心放在右脚上。
重复动作动作3：左脚向右后方移动一步，左右脚交叉站立，把身体重心移动到左脚上。
动作4：右脚向右移动一步，同时把腰部向右侧摆动。动作1-动作4向左侧也做同样的动作。
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