练出有微笑线的迷人臀部
微笑线练成大法健身界天王潘云迪：
减肥运动固然有效，但是也要做对动作才可以哦，对此，潘若云老师也说到“深蹲运动”对“微笑线”的锻炼效果不大，并示范了锻炼“微笑线”的最佳方法，妹子们要赶紧学起来哦。
注意！想要练出微笑线，要这样练习：首先，身体要平趴在地上，然后把脚慢慢的往后抬起来，坚持三十分钟左右再换另一只脚，每天坚持做，“微笑线”就会出来了哦。
停滞期更要加量！停滞期减肥要加质、加量、加时间，燃脂才是关键，互换不同的有氧运动才可以突破，潘云迪老师接下来为大家示范了在家也能做的有效燃脂运动：
先把两条湿毛巾拧干，然后两只手各拿一条，身体左右摆动，两手伸直然后往前甩，坚持30秒后配合脚步做跳绳运动，坚持2到3分钟，每天做两组6分钟即可，这样可以有效的燃烧手部与腿部的脂肪。
运动之后舒缓很重要②运动后的舒缓不能少 泡澡按摩有技巧
Yumi：运动后舒缓方式分享
运动后的拉伸和放松少不了！设计业的嘉宾达人Yumi分享到，自己是天生脚部水肿特别厉害的人，运动过后用精油按摩配合刮痧板做淋巴按摩可以有效的舒缓，同时还能促进血液循环，相信这样可以达到瘦身的效果。
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