营养要均衡

　　③饮食营养要均衡 还要补充足够的水

　　蕾蕾的网络超强瘦身餐

　　分享减肥经验的时候，嘉宾蕾蕾说到自己用减肥食谱成功的瘦了下来，最夸张的时候四天瘦下了2公斤，现场的嘉宾都被吓到了呢，那这样的减肥食谱是不是真的有效呢？！

健康饮食很重要

　　健身教练潘老师分析：

　　其实这类减肥食谱，除开那些节食和少食的方法减少摄入外，更重要的一点是吃得健康，但其实减肥不一定要依靠食谱，只要吃了健康的食物，而不是过深加工的食品都对瘦身有效。他的建议也很简单，老生常谈的：早上吃得好、中午吃得少、晚上吃得少。早上吃有营养的食物，中午只要吃得饱能支撑一整个下午便可以了，晚上选择好吃的海鲜，能摄入健康有益的脂肪之余也不会囤积脂肪，配合着适当的运动，完全不用依靠任何食谱就都能瘦下来。

停滞期蛋白质摄取很重要

　　对于减肥正确的饮食观念很重要，邱老师说到，其实停滞期多摄取蛋白质对身体的是有一定帮助的，消化食物时，蛋白质消耗的热量是白饭面食的四倍，而且蛋白质控制饥饿的感觉可以达到四个小时以上，饱腹又能提供够营养，这才是减肥效果惊人的减肥食谱。

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