导语：现代人无论是工作还是学习都比较繁忙，很容易就会感觉身体疲惫，一旦身体长期处于疲劳状态，体态不佳，就会出现体重上升、睡眠不足、浮肿发冷、胃部下垂等不利于身体健康，以及美容美体的问题。试试活动一下盆骨，锻炼良好体态的同时，还能消除疲劳促代谢，塑造苗条身材，让身体保持年轻态。内容来源：爱美女性网

提高代谢

　　提高身体代谢能力，健康减肥！

　　天气一冷食欲变得很好，再加上冬天细胞不活跃，人体的代谢能力会有所降低，这是很多人冬天会胖的原因。还有一个就是在日常生活中，不停地重复着不正确的姿势、或是扭曲关节去做动作。这些都会让盆骨脱离原本的位置，扭曲移位，随之内脏下垂，内脏机能变得迟钝，同时身体的基础代谢能力也会变差。

提高基础代谢能力

　　人的代谢当中，有七成都是基础代谢。原本即使什么都不做身体也会消耗热量，可一旦身体的基础代谢能力低下，身体消耗热量的能力就会急剧下降，这样是非常不利于身体健康以及保持身材的。这次为大家介绍一个简单的盆骨锻炼减肥法，先从提高身体的基础代谢能力开始，快速改变体质，有效加速脂肪燃烧。

简单锻炼

　　（1）简单锻炼盆骨，有效舒缓身体！

　　要重点锻炼以下部位：胸锁乳突肌+肩甲肌+僧帽肌

　　如果脖子和肩膀周围的肌肉僵化，很容易就会出现眼睛疲劳、头痛、睡眠不足等问题。一早起来就感觉身体不适，代谢能力差导致疲惫且精神无法集中，这样的话，在应对接下来忙碌的工作或是学习时就会非常吃力。在疲惫感进一步加重之前，练习以下的动作，快速消除疲劳，同时促进体内代谢吧。

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